Izpildītāji, īpaši iesācēji, bieži vien nezina, kā pārvarēt uztraukumu pirms izrādes. Visi mākslinieki atšķiras pēc rakstura, temperamenta, motivācijas līmeņa un gribas īpašībām.
Šīs personības iezīmes, protams, tikai daļēji ietekmē spēju pielāgoties publiskai runai. Galu galā, veiksmīga ienākšana ikviena stadijā, pirmkārt, ir atkarīga no vēlmes un vēlmes spēlēt, kā arī uz skatuves prasmju stiprumu (citiem vārdiem sakot, pieredzi).
Katram māksliniekam ir jāmācās, kā sagatavoties sniegumam, uzzināt, kā viegli ieiet optimāls koncertu stāvoklis - stāvoklis, kurā bailes un uztraukums nav sabojājuši izrādes. Tas viņam palīdzēs ilgtermiņa, pastāvīgi pasākumi (piemēram, sporta treniņi) un. t konkrētiem vietējiem pasākumiemnekavējoties izmantoja stadiju (piemēram, īpašs koncerta dienas režīms).
Fiziskā aktivitāte mākslinieka vispārējam tonim
Mūziķa profesionālās pilnveides procesā ir svarīgi saglabāt labu muskuļu tonusu. Lai to izdarītu, jums ir jāspēlē sporta veidi: piemēroti veidi, piemēram, skriešana un peldēšana. Bet ar vingrošanu un svarcelšanu, mūziķim ir jābūt uzmanīgam un jāiesaistās šādos sporta veidos ar pieredzējušu treneri, lai nejauši netiktu ievainoti vai muskuļu skavas.
Labklājība un sniegums, citiem vārdiem sakot, tonis ļauj ātri atjaunot īpašo radniecības sajūtu ar tastatūru, priekšgala, pirkstu galdu vai iemuti un izvairīties no letarģijas izpausmēm spēles laikā.
Kā pārvarēt uztraukumu pirms izrādes?
Garīgā un emocionālā sagatavošanās gaidāmajam koncertam palīdz pārvarēt mūziķa uztraukumu pirms publiskas izrādes uz skatuves. Ir speciāli psiholoģiski vingrinājumi - tie nav slaveni ne par popularitāti, ne par efektivitāti, bet mūziķu vidū tie tiek uzskatīti par pārāk formāliem, tomēr tie var palīdzēt dažiem, jo tos izstrādā profesionāli psihologi un treneri. Izmēģiniet to!
Vingrinājums 1. Autogēna apmācība mierīgā stāvoklī
Tas ir gandrīz self-hipnoze, ar šo uzdevumu jūs varat atpūsties. Jums ir nepieciešams sēdēt ērtā krēslā un pilnībā atpūsties (jums nevajadzētu būt apģērbam uz muguras, jums nevajadzētu turēt neko rokās, ieteicams noņemt smago rotaslietas). Tālāk jums ir jācenšas atbrīvoties no jebkādām domām un laika sajūtu. Tas ir visgrūtākais, bet, ja jums tas izdodas - tu esi labs kolēģis! Jūs saņemsiet augstu un brīnišķīgu atpūtu prātam un ķermenim.
Ja jums izdevās atbrīvoties no domas un laika sajūtas, tad sēdēt tik daudz, cik vien iespējams - šajā laikā jūs varat atpūsties un pat nevarat iedomāties, cik daudz!
Tālāk psihologi iesaka detalizēti iedomāties koncertzāli, auditoriju un jūsu darbības procesu. Šis posms ir sāpīgs! Dodieties uz viņu vai nē - jūs nolemjat! Labāk nav sabojāt sasniegto atpūtas stāvokli.
2. uzdevums. Lomu apmācība
Šajā uzdevumā mūziķis, lai pārvarētu aizrautību pirms izrādes, var ievadīt viņam zināmo mākslinieka lomu, pašpārliecināts, kurš dabiski karājas uz skatuves. Un šajā lomā atkal garīgi mēģiniet savu numuru (vai dodieties tieši uz skatuves). Kaut kas līdzīgs šai pieejai ir kā madhouse, bet atkal: tas palīdz kādam! Tāpēc izmēģiniet to!
Tomēr, neatkarīgi no ieteikumiem, tie ir mākslīgi. Un mākslinieks nedrīkst maldināt savu skatītāju un klausītāju. Vispirms viņam ir dot jēgu jūsu runai - var palīdzēt gan centība, gan iepriekšējie apsveikumi, kā arī darba koncepcijas skaidrojums sabiedrībai. To var izdarīt bez tiešas visu šo izpausmes: galvenais ir tas, ka izpildītājam ir nozīme.
Bieži vien tā ir doma mākslas uzdevumi, uzmanību uz dažiem māksliniekiem kopumā atstāt vietu bailēm (nav laika domāt par risku, nav laika domāt par iespējamām neveiksmēm - ir laiks domāt tikai par to, kā labāk spēlēt un kā precīzāk nodot savas un komponistu idejas).
Scene Masters iesaka ...
Mūzikas uzvedība pēdējās stundās pirms koncerta ir svarīga: tā nenosaka priekšnesumu veiksmīgai izpildei, bet ietekmē viņa darbību komforts! Ikviens zina, ka, pirmkārt, tas ir pilnībā nepieciešams iegūt pietiekami daudz miega. Svarīgi plānot jaudas režīms tā, lai vakariņas būtu iepriekš, jo sāta sajūta pazūd sajūtas. No otras puses, mūziķis nedrīkst būt izsmelts, noguris un izsalcis - mūziķim jābūt prātīgam, aktīvam un jutīgam!
Ir jāierobežo pēdējā treniņa laiks: pēdējais tehniskais darbs jāveic nevis koncerta dienā, bet gan „vakar” vai “pirms vakar”. Kāpēc Tāpēc mūziķa darba rezultāts izpaužas tikai otrajā vai trešajā dienā (jānokārto nakts) pēc klases. Mēģinājumi koncerta dienā ir iespējami, bet ne pārāk laikietilpīgi. Mācīšanās jaunā vietā ir obligāta darbība (īpaši pianistiem).
Ko darīt, pirms došanās uz skatuves?
Nepieciešamība atbrīvoties no diskomforta (iesildīties, dodieties uz tualeti, noslaukiet sviedru utt.). Protams brīvs: atpūsties (atpūsties ķermenim un sejai), tad apakšējie pleci iztaisnot pozu. Pirms tam bija jāpārbauda, vai viss bija kārtībā ar koncerta kostīmu un frizūru (jūs nekad nezināt, kaut kas tika atraisīts).
Kad esat deklarēts - jums ir nepieciešams viegli smaidu un izskatu! Tagad paskatieties apkārt - ja ir kādi šķēršļi (kāpnes, griesti utt.), Un vienkārši dodieties uz savu auditoriju! Viņa jau tevi gaidīja! Vienreiz dodieties uz skatuves malu droši ieskatieties zālē, vienkārši smaidiet vienreiz sabiedrībai, mēģiniet apsvērt kādu. Tagad sēdiet uz leju (vai piecelieties) ērtāk, iedomājieties, ka taustiņi (lai paņemtu vēlamo tempu), sagatavotu rokas un sāktu ... veiksmi jums!
Bailēm no skatuves ir arī pozitīva puse, trauksme norāda, ka mūziķis ir svarīgs viņa spēles rezultāts. Informētība par šo faktu jau palīdz daudziem jauniem talantiem pienācīgi turēties.
Atstājiet Savu Komentāru