Uzlāde bērniem par mūziku

Uzlāde bērniem par mūziku

Labrīt vingrinājumi ir neticami noderīgi jaunākajam ķermenim. Tam ir labvēlīga ietekme uz vielmaiņu, saglabā muskuļus formā, palīdz stiprināt imūnsistēmu, kā arī palīdz paaugstināt dzīves kvalitāti bērniem - centību un neatlaidību.

Kāda mūzika ir piemērota lādēšanai?

Izvēloties mūziku klasēm ar bērnu līdz 3 gadu vecumam, priekšroka jādod populārām iecirtīgām dziesmām. Ir svarīgi, lai skanošā mūzika būtu saistīta ar dažām pazīstamām tematiskām sērijām. Neaizmirstiet dažreiz iekļaut nelielus klasiskos darbus - tas ir, kā jūs dažādojat savas mazā cilvēka dzirdes iespaidus un iepazīstināt viņu ar augstu mākslu. Bet vecāka gadagājuma bērnu dziesmu sarakstam vajadzētu sastāvēt no dažādiem mūzikas kompozīcijām vienādās proporcijās - un labi zināmiem bērnu hits un klasiskiem darbiem, kas atšķiras garastāvoklī, ritmā un lielumā.

Maksa par bērniem no 1 līdz 3 gadiem

"Dariet to"

Karaļa marts

"Atsperes un squats"

"Neapoles dziesma"

"Frisky zirgi"

"Dziesma par lācīti"

"Mēs kicked top-top-top"

Šajā vecumā uzlādēšana jāveic 5-6 minūtes. Vingrinājumi tiek izvēlēti pēc iespējas vienkāršāk, un pirmajos posmos tie nav līdzīgi pilnvērtīgiem vingrinājumiem. Šajā vecumā no rīta iesildīšanās būs pietiekami 3-4 vingrinājumi 1-1.5 minūtes.

Tai jāsāk ar uzdevumu kopumu, kuru mērķis ir uzlabot staigāšanas prasmes un uzlabot kustību koordināciju. Pirms uzsākt šādu iesildīšanos, pārliecinieties, ka bērns pareizi pieskaras pēdām uz grīdas, neuzspiež pirkstus uz kājām, nesaucas un nepaliek uz pirkstiem. Ja viss ir labi, varat sākt apmācību.

Pastaiga uz mūziku. Par visu tās vienkāršību, staigāšana uz mūziku ir ļoti noderīgs uzdevums. Pirmkārt, tas ir lielisks sākums personai jebkurā vecumā. Tā priekšrocības ir lielas - kad tas tiek veikts, ne tikai muskuļi darbojas, bet arī locītavas, un labi izvēlēts mūzikas pavadījums sniedz daudz pozitīvu emociju, apmierinātību un pacilājošu. Pastaiga uz mūziku uzlabo izturību un lielisku koordināciju. Šim vingrinājumam gājieni ir vislabāk piemēroti - šiem kompozīcijām ir skaidrs ritms, un to temps atbilst cilvēka laukumam. Braukšanas laikā ir ļoti svarīgi sekot pastaigas paņēmienam - mugurai jābūt vienmērīgai un kustībai jābūt vienmērīgai.

Sat uz leju, piecēlās. Tagad mēs sarežģījam vingrinājumus - jūs varat pievienot squats, lai staigātu pa istabu - māte un bērns sēž uz grīdas, tad uz komandas, piecelieties un stomp uz vietas, vai staigā pa istabu. Pēc pāris soļiem veiciet atkārtošanos. Squatting var aizstāt ar tapām vai lēcieniem.

Šķēršļi. Par telpas perimetru ir izklāstīti dažādi objekti - sava veida šķēršļi, kas bērnam būs jāizvairās. Tas var būt kubi, rotaļlietas, spilvens un citi. Vēl viena vingrinājuma iespēja ir šķērsot šķērsli. Piemēram, kāpt pa spilvenu vai pārmeklēt zem krēsla. Sēžiet bērnu šķēršļa priekšā un motivējiet viņu pārvietoties - no otras puses, ielieciet kaut ko spilgtu, pievēršot uzmanību, un viņš noteikti pārvietosies vēlamajā virzienā. Pakāpeniski bērns sapratīs vingrinājuma principu un darīs to pats, bez papildu darbībām no mātes puses.

Sildiet to ar bumbu. Bērni mīl spēlēt ar bumbu, un iesildīšanās ar to dos viņiem daudz pozitīvu iespaidu. Ir daudz iespēju praktizēt - jūs varat to izmest, stumt to ar kājām, mēģināt turēt to augstu virs jums, un, ja jums ir “ķīļveida” bumba, jūs varat saņemt kāju un roku masāžu.

Parādīt dzīvnieku. Bērni mīl atdarināt dažādus dzīvniekus, un tāpēc vienmēr to dara ar prieku. Kāpēc neietveriet šo vingrojumu iesildīšanās laikā? Piemēram, lai parādītu nesteidzīgu mātes govs ar izmērītiem soļiem, kā arī nelielu teļu frolicking blakus - alternatīva staigāšana un skriešana, un neaizmirstiet par ragiem. Ir daudz šo spēļu variantu, kā arī mūzikas fragmenti, kas attēlo dažādus dzīvniekus, putnus un zivis.

Dariet to. Šie vingrinājumi būtībā ir dziesmu iestudējumi - kustības jāveic saskaņā ar skaņas tekstu.

Uzlāde 4-6 gadu laikā

"Polka "

"Mēs dodamies uz bērnudārzu "

"Ezis dziesma "

"Centipedes"

"Piecpadsmit"

"Elephant"

"Žirafe ir plankumi"

Šajā vecumā bērni ir vairāk informēti par uzlādi un spēj iesaistīties entuziasmā 8-10 minūtes. Viņi var ne tikai atkārtot vienkāršas kustības, bet arī iemācīties vienkāršu vienkāršu vingrinājumu komplektu. Kopumā uzlādi var iekļaut no 4 līdz 6 dažādiem uzdevumiem.

Katru rītu uzlāde vienmēr sākas ar elpošanas vingrinājumiem - ieelpojot caur degunu, izelpojot caur muti. Šajā gadījumā bērna pleciem nevajadzētu pieaugt. Tad jūs varat nedaudz izstiept muskuļus - veikt liekumus, pagriezienus, stiept.

Mācīšanās gājienā. Mēs turpinām attīstīt spēju staigāt uz mūziku, bet mēs jau tagad uzmanīgi pievēršam uzmanību kustību koordinācijai - bērnam ritmiski jāiet, jūtas paša spēles sākums un beigas, sākot un beidzot kustību laikā. Rokas ar šo jūs varat veikt vai nu vienkāršākās kustības, vai vienkārši aizķerties. Varat arī pievienot dažāda veida pastaigas, piemēram, uz papēžiem un zeķēm.

Vingrinājumi stāvvietā. Veicot vingrojumu kopumu, kas ļauj pamodināt visu ķermeņa daļu muskuļus. Katrs vingrinājums aizņem 20-30 sekundes.

• "Sweetheart" - bērns stāv taisni, kājas ir nedaudz atšķirīgas. Viņš pacēla rokas uz augšu, stiepjas "līdz saulei" un pakāpeniski pazūd.
• "Herons" - atpakaļ taisni, rokas uz viņa jostas. Galva pārvietojas uz priekšu un atpakaļ.
• "Dunno" - mēs palielinām plecus pēc iespējas vairāk uz augšu un uz leju.
• "Swing" - vingrinājums, lai uzsildītu plecu locītavas. Pleci pacelt pārmaiņus.
• "Peldēšana uz muguras" - vilnis rokas, jūs varat pārmaiņus, kopā.
• "Tumbler" - korpusa slīpums pa labi un pa kreisi, kamēr kājas ir novietotas.
• "Atsperes" - atsperes kājas uz augšu un uz leju.

Vingrinājumi nosliece

• "Velosipēds" - labi zināms vingrinājums. Bērns atrodas uz muguras, kājas pacēla un iztēles iedomāties. Uzdevumu var pakāpeniski sarežģīt - rokām jābūt stūres ratam.
• "Lidmašīna" - atrodas uz muguras, izstiepiet rokas pie sāniem, nedaudz paceliet kājas un attēlojiet lidojumu. Aizmugurē jābūt vienlaicīgi, noliektiem pleciem.
• "Žurnāls". Veikta guļot uz viņa vēdera. Rokām jāvelk uz priekšu, kājas kopā. Bērna uzdevums ir svārstīties no vienas puses uz otru, attēlojot, kā žurnāls apgriežas.
• "Starfish". Vingrojumus var izdarīt gulēt uz muguras un vēdera. Rokas un kājas ir jānošķir no sāniem, pāris sekundes jāpiestiprina un tad jānolaiž.

Vingrinājumi ar objektiem

• "Lodini bumbu." Lai veiktu šo uzdevumu, jums būs nepieciešama liela bumba, kas jums būs jāpārvieto priekšā ap istabu, virzoties uz priekšu.
• "Lodini bumbu." Vingrinājums tiek veikts tupus vai papēžus. Uzdevums ir ritināt bumbu ap sevi vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pret.
• "Lēkšana ar stīpu". Apaļš tiek izmantots kā lecamaukla, un lēcieni ar to tiek veikta uz priekšu un atpakaļ.
• "Squatting". Pavelciet stīpu priekšā un tupiet.
• Pagrieziet stīpu uz izstieptās rokas.

Spēle "Sports Zoo" Ir nepieciešams attēlot, kā dzīvnieki gatavojas sacensībām. Ja ieslēdzat fantāziju, jums noteikti būs jautra un ļoti aizraujoša spēle. Jūs varat izmantot dažādus priekšmetus - stīpas, izlaišanas virves, bērnu hanteles un citu sporta aprīkojumu.

Stiepšanās. Pabeigt iesildīšanās labāko stiepšanos.

• "Nogāzes" - bērns ir taisns, kājas nedaudz atšķiras. Jums jāmēģina pieskarties grīdai ar pirkstiem.
• "Izbrauciet." Bērns sēž uz grīdas, kājas nošķir. Jums ir nepieciešams, lai saņemtu jūsu pirkstiem, nevis saliekt ceļus.

Uzlāde bērniem vecumā no 7 gadiem

"Gopak "

"Pastaiga

"Vācu dziesma"

"Waltz"

"Warm up"

"Barcarole"

"Zālāju gājiens"

"Akvārijs"

Sākot ar septiņu gadu vecumu, bērni saprot visu vajadzību pēc maksas, tāpēc šajā posmā jūs varat sarežģīt kompleksus un praktizēt 15 minūtes dienā. Jums vajadzētu arī sākt izmantot ar elpošanas vingrinājumiem.

Apsildiet

• "Saullēkts". Ieelpojot, mēs izplatām rokas uz sāniem, pēc tam izstiepjam, cik vien iespējams, pakāpeniski uzkāpt uz pirkstiem. Mēs pāris sekundes aizkavējam, lēnām nolaižamies, izelpojam. Atkārtojiet vairākas reizes.
• "Galvas slīpums". Mēs to darām ļoti lēni - uz priekšu, atpakaļ, pa kreisi, pa labi. Atkārtojiet 5-6 reizes, tad dodieties uz galvas kustībām pulksteņrādītāja virzienā un pret to.
• Izstiepiet plecus un rokas. Jūs varat sākt ar plecu pacelšanu - vispirms pārmaiņus, tad kopā. Pēc tam dodieties uz slaucīšanas pirmo, tad otru. Galu galā jūs varat veikt apļveida kustības.
• Nogāzes. Mēs ieliekam rokas uz jostas un liekamies pa kreisi, pa labi, uz priekšu un atpakaļ.

Pastāvīgie vingrinājumi

• Augsts piķis. Pastaigas uz vietas ar augstu ceļgalu.
• Lekt Mēs pāriet uz vienu kāju, tad otru, tad uz abām, un galu galā mēs veicam lēcienus ar 90 un 180 grādu pagriezienu.
• Stiepšanās. Pavelciet rokas uz priekšu, aizslēdziet slēdzeni. Vispirms pavelciet uz augšu, tad uz priekšu un uz leju.
• Squats. I.p. - atpakaļ taisni, pleci uz leju, kājas plecu platumā. Jūs varat sarežģīt uzdevumu, turot bumbu starp ceļiem.
• Norijiet Rokas uz sāniem, viena kāja no grīdas un atpakaļ, ķermenis ir pagriezts uz priekšu. Šajā pozīcijā iesaldējiet vienu minūti, pēc tam nomainiet kāju.

Vingrinājumi nosliece

• Pushups. 6–7 gadus vecam bērnam vismaz 3 reizes ir jādod iespēja veikt push-up. Zēni veic padus no grīdas, meitenes no gultas vai dīvāna.
• "Pagriezieni". I.p. - guļ uz muguras, rokas aiz galvas. Uzdevums ir padarīt ķermeni pagriezienu, bet vienlaikus turiet galvu.
• Tilts Atrodoties uz grīdas, atpūtieties plaukstas un kājas uz grīdas un pakāpeniski iztaisnojiet rokas, lai saliektu muguru.
• Laiva Veikta guļot uz viņa vēdera. Rokas izstiepjas uz priekšu un paceliet, kājas saspiež kopā un arī paceltas. Atrodoties uz priekšu un atpakaļ, attēlojot laivu uz viļņiem.
• "Asns". Mēs gulēja uz muguras, kājas kopā, rokas cieši nospiežot pie ķermeņa. Uzdevums ir viegli pacelt kājas uz augšu, attēlojot asni, kas iziet no zemes.

Vingrinājumi ar objektiem

1. Lecama virve.
2. Pagrieziet stīpu.

Jūs varat pabeigt vingrinājumus ar sekojošu vingrinājumu - piecelties taisni, ieelpot, piespiediet rokas pie ķermeņa un pāris sekundes sasitiet visus muskuļus, pēc tam atpūsties, izelpojot. Atkārtojiet vairākas reizes.

Mēs pielāgojam bērnu auglīgām profesijām

Ja vecāki vēlas mācīt savus bērnus kvalitatīviem rīta vingrinājumiem, vispirms viņiem ir jārada pozitīva bērna attieksme. Ir nepieciešams viņu motivēt un viņu interesēt, lai viņš ar prieku un lielisku noskaņu pildītu rīta treniņu. Jums ir jāsāk ar sevi - parastās nodarbības no rīta piesaistīs bērna uzmanību, un viņš noteikti sāks imitēt. Un, ja jūs izpildīsiet tos jautri, izaicinoši un ar entuziasmu, bērns noteikti būs ieinteresēts. Tiklīdz tas notiek, vingrinājumus pārvērst par interesantu, jautru un priecīgu kopīgu spēli.

Lai sāktu vingrošanu, jūs varat nākt klajā ar sava veida rituālu. Viņš izveidos bērnu nodarbībai un būs signāls, lai sāktu vingrinājumus. Tas var būt īss dzejolis vai mīļākā dziesma.

Kas jums jāzina par uzlādi

Ja vēlaties iegūt maksimālu labumu no savām rīta stundām, neaizmirstiet par dažiem noteikumiem:

1. Ja jūs nolemjat veikt vingrinājumus ar savu bērnu, tad jūs nevarat palaist garām vienu dienu. Ir nepieciešams tikai vienu reizi, lai sniegtu "vāju vietu", un visa sistēma sabruks.
2. Sildīšana jāsāk gultā. Ja bērns ir nomodā, lūdziet viņu darīt dažas vienkāršas vingrinājumi sejai. Piemēram, uzspiediet vaigus, mirgot acis, parādiet smieklīgu seju. Pēc tam, vienkārši bez piecelšanās, jūs varat darīt dažus vienkāršus uzdevumus rokām un kājām. Piemēram, paceliet rokturus uz augšu, veiciet apļveida kustības ar otām, izspiediet pirkstus. Kājām pietiek, lai paceltu un samazinātu.
3. Pirms ieņemat istabu, jums ir nepieciešams to pienācīgi ventilēt. Tāpēc mācība dos vairāk labumu.
4. Rīta vingrinājumi jāveic tukšā dūšā.
5. Pat ja jums neizdodas strādāt pēc pamošanās, dariet to no rīta. Vienkārši ņemiet dažas minūtes, kamēr jūsu bērns ir labā garastāvoklī.
6. Maksa ir atkarīga no bērna vecuma un veselības. Bet jebkurā gadījumā tas nedrīkst pārsniegt ceturtdaļu stundu. Bērniem līdz 3 gadu vecumam optimālais laiks ir 5 vai 7 minūtes, 4-6 gadus vecs - 10-15 minūtes, vecākiem bērniem - 15 minūtes.
7. Visās klasēs jāievēro tā pati shēma: elpošanas vingrinājumi, staigāšana, tad vingrinājumi rokām, jostām, mugurām, kājām. Lai pabeigtu nepieciešamību lēkt vai palaist uz vietas. Pastāvīgi ir nepieciešams uzraudzīt pozu, pareizu fizisko slodzi un elpošanu - ieelpot caur degunu, izelpot caur muti.
8. Katru nedēļu vai divas reizes nomainiet vingrinājumus, lai bērnam nešķiet garlaicīgi. Pakāpeniski tos sarežģī un palielina slodzi.

Mēs esam iesaistīti kopā ar bērnu!

Protams, visi vingrinājumi vislabāk tiek veikti ar bērnu. Tas palīdzēs viņam justies pārliecinātākam, atkārtot visas kustības aiz viņa mātes. Bet pats galvenais, tas ir noderīgs arī jums! Šāda neliela regulāra iesildīšanās ir ārkārtīgi svarīga. Padomājiet par tādām kustībām, kurās bērns tiks iesaistīts. Piemēram, sakārtojiet reālos šūpoles. Lai to izdarītu, ieņemiet guļus, salieciet kājas uz ceļiem, kurus jūsu bērns sēž. Tagad lēnām paceliet kājas. Tādā vienkāršā veidā jūs stiprināt savu abs, un bērns ir jautri un „šūpojas” uz šūpoles. Ir lietderīgi tupēt, turēt bērnu viņas rokās, tas rada papildu slogu un vingrinājums būs neticami efektīvs.

Izpildiet mūsu vienkāršos ieteikumus, papildiniet rīta vingrinājumus ar saviem vingrinājumiem, jo ​​tikai jūs zināt, kas patīk jūsu mazulim, un, pats galvenais, neaizmirstiet to darīt mūzikai!